疲れているのに上手く眠れない、夜中にちゃんと寝れないため日中の活動に支障をきたしている、そんな不眠症の悩みを抱える方は意外と多いです。厚労省の調査によると、5人に1人が自分は不眠だと感じていて、10人に1人が長期的な不眠に悩まされていると報告されています。また、3人に1人が過去に不眠で悩んだ時期があるとしており、不眠はとても身近な悩みだということが分かります。
不眠症にはいくつかタイプがあり、なかなか眠りにつけない入眠障害、途中で何度も目が覚める途中覚醒、朝早くに目が覚めてその後眠りにつけない早朝覚醒、時間は寝れているけど疲れが取れない熟眠障害、があります。いずれにせよ、睡眠の質が下がることで、日中に眠くなったり疲れが取れない、集中力が低下したりすることを不眠症としています。
不眠症の原因は様々ですが、長期化している場合、「また今日も眠れないかもしれない」というプレッシャーで、さらに眠れなくなっているケースが非常に多いです。寝たいのに寝れない、というのはとてもストレスになりますし、日中の仕事や運転などでミスをしないか、と緊張状態にさらされるのも、精神衛生上よくありません。
・寝たいのに寝れなくてストレスになっている
・不眠症を改善して睡眠不足を治したい
このようなことでお悩みではないですか。
不眠症は長期化すると身体だけでなく心も疲れてきますし、そうすると日中イライラしてしまったり、集中力がなくなり生活がしんどくなってきますよね。
もしそのストレスを誰かに話して発散したい、ゆっくり寝るためにどうしたらいいか知りたい、そんな風にお悩みであれば、ぜひうららか相談室のカウンセリングを活用してみてください。