睡眠不足になっているときには、抑うつ状態や不安状態になりやすいとされています。心の健康のために、睡眠不足が良くないのは分かっていても、上手く眠れなかったり、つい夜更かししてしまったり、そもそも仕事などで時間がなかったりして、睡眠時間が少ないという方も多いでしょう。
また、睡眠不足だなと感じるときには、睡眠の質の低下も原因になっていることが考えられます。睡眠の質は、生活習慣や栄養不足などによっても左右されます。
・睡眠不足を解消して、仕事のパフォーマンスを上げたい
・何をすれば睡眠不足を克服できるか知りたい
このようなことでお悩みではないですか?
眠れないときに「早く寝よう」と思うことがプレッシャーになっているケースがありますが、睡眠不足は単に早く眠れるようにすればいいという問題ではありません。1週間の睡眠サイクルや、日ごろ抱えるストレス、生活習慣、食事内容なども場合によっては加味して、中途覚醒はないか、他に体を休めるべき時間はないか、今のスケジュールでいいのかなど、総合的かつ客観的に見直していくといいでしょう。無理なくバランスよく睡眠不足を解消したいという方は、ぜひうららか相談室のカウンセリングを活用してみてください。