>
  1. 自分とつながり心を整えるマインドフルネス瞑想『呼吸と瞑想』
ビデオ

自分とつながり心を整えるマインドフルネス瞑想『呼吸と瞑想』

精神保健福祉士・保育士日岐 さおり
プログラム内容
こんな人におすすめ
プログラムの流れ
事前準備・注意点

プログラムの内容

様々な情報や体験から離れ

自分自身の感情に寄り添い

心と体をリセットしませんか?


この講座では、まず呼吸法をじっくり行うことで心を穏やかにしていきます。

そしてガイドによって徐々に自分の奥深くへと意識を向けてゆき、クリスタルボウルの音で深い瞑想状態へと入っていきます。

音を使った瞑想は、初心者の方でも取り組みやすい瞑想方法の一つです。

私がガイドしますので、初めての方もお気軽にご参加ください。

マインドフルネス瞑想とは

マインドフルネス瞑想は科学的な根拠に基づき、精神科の現場でも多く取り入れられています。


<呼吸と瞑想の効果>

・ストレスや疲れが解消され、心身がリラックス状態となる。

・自律神経のバランスが整い、心身の不調が改善される。

・物事の受け止め方や捉え方が変化し、状況に左右されなくなる。

・「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが活性化する。

・睡眠の質が高まる。

・雑念とうまく付き合えるようになる。

他…

こんな人におすすめ

・毎日慌ただしく過ごしている 

・ストレスを溜め込みやすい

・イライラや考え事が止まらない

・リラックスするのが苦手

・心と体のバランスを取り戻したい

・癒しの必要性を感じている

・不眠で悩んでいる

・悩みが多く不安になりやすい 

・パニック発作が不安

プログラムの流れ

・初回面談ではプログラムの説明と、簡単なヒアリング、短時間の呼吸法を行います。

・2回目以降はマインドフルネス瞑想をじっくり行います。毎回最後の15分間は感想や質問の時間とし、気づきを高めていきます。

・講座期間中に疑問点が出た場合は、メッセージ相談にて質問していただけます。(3往復まで)

例)雑念が出てきて集中できない、瞑想中に周りの音が気になってしまう、その他気付きや変化など

事前に準備するもの

特にありません。

注意点

・申し込み時に週1回、計4回分すべての日程を選択してください。

・効果をより実感するために、1週間に1回のペースでご予約ください。

・講座期間中は毎日5分でも瞑想の時間を取ることをオススメします。

このカウンセラーに相談した方の感想
電話カウンセリング
2ヶ月ほど、毎週トラウマケアをして頂いてます。継続でのカウンセリングだとこちらの話を聞くだけで終わらず、しっかりワークをして根本的なところにアプローチしてくれるのがありがたいです。自分でも覚えていなかった記憶や意識していなかった価値観に気付けてきたからか、これまでないペースで調子が良くなっています。今までかなり気持ちが落ちやすかったのに、1カ月経ったあたりで自分を責める心の声がほぼ消えたのにはびっくりしました。いつも穏やかに受け止めてくださるので安心して取り組めています。これからもよろしくお願いします。
ビデオカウンセリング
カウンセリングに対応くださってありがとうございました。自分では気付かないことや、休むことの大切さを言ってくださったので、自分でも今は休んだほうが良いかも、と思い、休む事が苦手だったのですが、連休にゆっくり過ごす事ができました。メンタル的に少しずつ回復するきっかけとなりました。ありがとうございました。
このプログラムの相談分野
25,000(税込 27,500円)
プログラム内容
ビデオ 50分 × 4回
メッセージ3往復
6/1 9:00〜 相談可能
講座を受ける
担当カウンセラー
日岐 さおり
精神保健福祉士・保育士
精神科クリニックで、うつ病・不眠・パニック障害などの相談や、育児、人間関係、不登校、進路、性格などの幅広い相談に応じられているカウンセラーさんです。児童福祉施設での勤務経験や児童発達支援に携わってこられた経験もお持ちです。
資格・経歴
児童福祉施設に勤務した後、児童発達支援に携わる。
現在は精神科クリニックにてうつ病・不眠・パニック障害など症状の相談の他、育児・人間関係・不登校・進路・性格など幅広い相談に応じている。
25,000(税込 27,500円)
プログラム内容
ビデオ 50分 × 4回
メッセージ3往復
6/1 9:00〜 相談可能
講座を受ける