自分とつながり心を整えるマインドフルネス瞑想『呼吸と瞑想』

様々な情報や体験から離れ

自分自身の感情に寄り添い

心と体をリセットしませんか？

この講座では、まず呼吸法をじっくり行うことで心を穏やかにしていきます。

そしてガイドによって徐々に自分の奥深くへと意識を向けてゆき、クリスタルボウルの音で深い瞑想状態へと入っていきます。

音を使った瞑想は、初心者の方でも取り組みやすい瞑想方法の一つです。

私がガイドしますので、初めての方もお気軽にご参加ください。

マインドフルネス瞑想とは

マインドフルネス瞑想は科学的な根拠に基づき、精神科の現場でも多く取り入れられています。

＜呼吸と瞑想の効果＞

・ストレスや疲れが解消され、心身がリラックス状態となる。

・自律神経のバランスが整い、心身の不調が改善される。

・物事の受け止め方や捉え方が変化し、状況に左右されなくなる。

・「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが活性化する。

・睡眠の質が高まる。

・雑念とうまく付き合えるようになる。

他…

・毎日慌ただしく過ごしている 

・ストレスを溜め込みやすい

・イライラや考え事が止まらない

・リラックスするのが苦手

・心と体のバランスを取り戻したい

・癒しの必要性を感じている

・不眠で悩んでいる

・悩みが多く不安になりやすい 

・パニック発作が不安

・初回面談ではプログラムの説明と、簡単なヒアリング、短時間の呼吸法を行います。

・2回目以降はマインドフルネス瞑想をじっくり行います。毎回最後の15分間は感想や質問の時間とし、気づきを高めていきます。

・講座期間中に疑問点が出た場合は、メッセージ相談にて質問していただけます。（3往復まで）

例）雑念が出てきて集中できない、瞑想中に周りの音が気になってしまう、その他気付きや変化など

特にありません。

・申し込み時に週１回、計４回分すべての日程を選択してください。

・効果をより実感するために、1週間に1回のペースでご予約ください。

・講座期間中は毎日5分でも瞑想の時間を取ることをオススメします。