トラウマのカウンセリング

トラウマの原因

トラウマ（心的外傷）とは、恐怖や衝撃を伴い、個人で対処できないほど圧倒されるような体験によって生じる心の傷です。

トラウマになりやすい出来事には、災害、性的・身体的暴力被害、虐待被害、DV、ハラスメント、重大な事故、大ケガ、戦闘体験、親しい人との突然の死別などが挙げられます。

トラウマ反応には次のようなものがあります。

・フラッシュバック（侵入体験・再体験）

忘れようとしても、トラウマとなった体験が突然鮮明によみがえり、まるで今その瞬間にいるかのような感覚になる現象です。悪夢として現れる場合もあります。

・回避

トラウマを思い出させるような場面や人、出来事などを避けるようになります。現実感が無くなり、感情が麻痺したように感じることもあります。

・過覚醒

神経が緊張状態になり、物音や声に過敏になったり、眠れなくなったりします。

このような日常生活に支障をきたす症状が数日以上続き、1ヶ月以上続く場合はPTSD（心的外傷後ストレス障害）、1ヶ月未満の場合は急性ストレス障害と診断されることがあります。

また、トラウマ体験によって、抑うつ状態が続き、気分の落ち込み、やる気が出ない、何も楽しめない、自分を責めてしまうなどの症状があらわれることも多いです。

トラウマのカウンセリングの効果

トラウマのカウンセリングの効果として、次のようなことが挙げられます。

・トラウマによるつらさや症状をやわらげる

・自責感や自己否定的な考え方を整理する

・安心感や自信を少しずつ取り戻す

また、過去の記憶を話すだけではなく、「自分が悪い」「誰も信用できない」「どこも安全ではない」といった、トラウマによって強くなった考え方（認知）を見直すことも、トラウマの克服に効果的であると考えられています。

どんな相談ができる？

・トラウマを克服して安心感や自信を取り戻したい

・フラッシュバックを軽減したい

・過去の出来事がトラウマになっているかもしれない

・誰にも話せないつらい体験を相談したい

このようなことでお悩みではないですか。

トラウマによるつらさは、周囲に話しづらく、一人で抱え込んでしまいやすいという性質があります。

カウンセリングでは、安心できる場で気持ちや悩みを整理しながら、フラッシュバック、不安、自責感、対人不信などの軽減を目指します。

無理に過去の出来事を詳しく話す必要はありません。うまく言葉にできない場合でも、今困っている症状や気持ちから相談できます。

また、カウンセリングでは、トラウマケアとしてEMDRや持続エクスポージャー療法などの心理療法が用いられることがあります。

うららか相談室では、トラウマケアの経験が豊富なカウンセラーが多く在籍しています。トラウマを克服して自分らしい人生を取り戻したい方はぜひ、うららか相談室のカウンセリングを活用してみてください。

※心理療法としてのトラウマケア（トラウマ療法・トラウマセラピー）を実施可能なカウンセラーについては、トラウマセラピー 対応のカウンセラーをご確認ください。