二度寝できない・早朝覚醒のカウンセリング

早朝覚醒とは

早朝覚醒とは、朝起きたい時間の2時間以上前に目が覚めてしまい、その後寝付けないことです。疲れているからもう少し寝たい、もうちょっと睡眠時間をしっかりとりたいと思っているのに、目が覚めたあと寝付けないとイライラしてきますよね。また、1日2日ではなく、何日もそれが続くと、だんだんと疲れが溜まってきますし、それによって日中の生活に支障が出始めると、なんとか眠りたいという気持ちが強くなり、その不安によってさらに睡眠の質が悪化してしまいます。

早朝覚醒の原因としては、加齢によるものと、心身のストレスが挙げられます。年齢が上がると、睡眠導入物質であるメラトニンの分泌量が減るため、睡眠を維持することができず、早く目が覚めてその後寝付けなくなってしまいます。また、うつ病を発症している場合や、日常的に緊張状態が続いている、過度なストレスが溜まっている場合も、早朝覚醒になる可能性があります。

特にストレスによるものやうつ病によるものの場合、カウンセリングなどでストレスの緩和をすることで、早朝覚醒が改善されるケースもあります。

どんな相談ができる？

・朝早くに目が覚めてその後二度寝できない

・早朝覚醒を治していきたいけど、どうすればいいか分からない

このようなことでお悩みではないですか。

まだ疲れているのに寝れない、まだ時間があるし寝たいのに二度寝できない、というのはとても大きなストレスになりますよね。特にストレスやうつ病の症状などが原因と思われる早朝覚醒が続く場合は、早めに専門家に相談するのがおすすめです。

カウンセリングでは、生活リズムを見直したり、ストレスの原因や改善方法について考えていくことができます。

カウンセラーと一緒に睡眠やストレスとの付き合い方を考えていきたいという方はぜひ、うららか相談室のカウンセリングを活用してみてください。