カウンセリングとは、心理学の知識や技術を持つカウンセラーとのやり取りによって、相談者の悩みやこころの不調の解決を目指すことです。

認知行動療法とは、自身の考え方の癖や行動パターンを把握し、ものの捉え方を整理したり、少しずつ行動を変えたりすることで、抱えている苦しみやストレスを軽減したり、問題の改善を目指したりする心理療法です。

認知行動療法対応のカウンセラー一覧はこちら

いくつかの研究により、うつ病の治療にカウンセリングは効果的であることが分かっています。カウンセラーとの対話を通じて、うつ病になりやすい考え方の癖や対人関係のパターンなどに気づき、解決方法を一緒に考えることができます。

はい。うつ病を抱えている本人への接し方や本人との関係についてカウンセリングを受けることができます。

うつ病を抱えている人と支える側の精神状態は、お互いに影響を受けやすくなりますので、カウンセリングを受けることはセルフケアとしても効果的です。

うららか相談室では、うつ病を抱えている本人だけでなく、その家族の相談にのりながら、家族の力で問題の改善を目指す「家族療法」を受けることもできます。

家族療法対応のカウンセラー一覧はこちら

カウンセリングと心理療法は、区別せずに用いられることが多いですが、カウンセリングは、カウンセラーが相談者の話を聴くことによって、相談者自身が主体的に問題を解決できるようにサポートすることを指します。

一方で、心理療法は、症状や問題の改善を目的として行われる、方針や流れがある程度決まった方法を指します。特定の理論や技法に基づいて、症状や問題の改善を目指します。

誰に相談したら良いかわからない方は、お問い合わせいただければ、相談内容に適したカウンセラーを紹介させていただくことが可能です。また、メッセージカウンセリングをご希望の場合は、カウンセラーお任せコースをご利用ください。入力いただいた情報を元に、おすすめのカウンセラーをスタッフがマッチングします。

うつ病の治療にカウンセリングを併用することは多いです。通院中の方は、治療方針との兼ね合いもあるため、主治医に相談したうえでカウンセリングを受けることをおすすめします。（うららか相談室でカウンセリングを受ける場合には、通院中の方は主治医の許可が必要になります。）

通常、カウンセリング費用は健康保険が適用されないため、自費での支払いとなることが多いです。例外として、精神科医の指示のもと、治療として行われるカウンセリングの場合は、保険適用となる場合があります。医療費控除も同様に、臨床心理士や公認心理師のみで実施するカウンセリングは、控除の対象外となります。

精神科・心療内科の診察とカウンセリングの違いをまとめると、次のようになります。

精神科・心療内科の診察

・医師が行う

・診断書を出せる

・おもに薬物療法を行う

・1回の面談時間が短い

・じっくりと話を聞いてもらうのは難しい

・基本的には病気や不調の治療を目的とする

カウンセリング

・臨床心理士・公認心理師などのカウンセラーが行う

・診断書を出せない

・薬物療法は行わない

・１回の面談時間が50分程度

・じっくりと話を聞いてもらうことができる

・病気や不調でなくても様々な目的で利用できる

オンラインカウンセリングは、インターネットを活用して、ビデオや電話、メッセージなどで行うカウンセリングです。自宅など、場所や時間にとらわれず、自分のペースで心のケアを受けることが可能です。

カウンセリングでは、悩んでいることや考えていることなどを自由に話すことができます。何を話せばいいか分からない場合も、カウンセラーが質問などを通じて進行しますので問題ありません。事前に話す内容を考えたい人は、例えば、以下のような項目を参考にしてみてください。

・困っていること、つらいと感じていること

・具体的な身体的・精神的症状

・家庭環境や職場などの環境や成育歴について 

・問題改善のためにこれまで行なってきたこと

・カウンセリングを通じてどのようになりたいか 

うつ病などの診断名がついていなくても、もちろんカウンセリングは受けられます。

本人がカウンセリングを受ける意思がない場合、無理に受けさせても、カウンセラーとの対話がうまくいかなくなる可能性が高いです。本人が拒否する場合、まずはご自身でカウンセリングを受けてみることが効果的です。「カウンセリングとはどういったものか」を知り、自分の変化を近くで感じてもらうことで、本人にカウンセリングに興味を持ってもらいやすくなります。

うららか相談室では、ビデオ・電話相談：5,500円 / 回（50分）、メッセージ相談：3往復4,620円～でカウンセリングを受けていただけます。※料金は税込表示です。

主治医に別の場所やオンラインでのカウンセリングを受けたい旨を伝えて、許可を得る必要があります。

相談者の状況や症状などが様々であるため、一概にカウンセリングの回数や期間を示すことは難しいですが、相談内容や症状が比較的軽い場合は、数回で終了することもあります。深刻なトラウマや抑うつ症状が見られる場合には、長期間のカウンセリングが必要となるケースもあります。

想定している回数・期間がある場合は、あらかじめカウンセラーに伝えておくとよいでしょう。

うつ病の治療にカウンセリングが適用されるのは、本人の症状が落ち着き、カウンセリングを受ける意思がある場合です。

休養・服薬だけでうつ病の症状が一時的に改善しても、ストレスを抱えやすい根本的な原因が改善していないことが少なくありません。

カウンセリングで、自身の性格や考え方のクセ、対人関係のパターンなどを見直すことで、ストレスにうまく対処できるようになり、うつ病の再発や悪化を防ぐことが目的となります。