仕事やプライベートの悩みからなかなか抜け出せないあなたへ～認知行動療法（導入編）～

認知行動療法を通して、あなたに合ったストレス対処法を見つけ、より自分らしく生活していくことを目指す導入プログラムです。

認知行動療法とは

認知行動療法でいう「認知」とは、「ものの受け取り方や考え方」を指します。私たちは普段、素早く判断するために、これらをほとんど意識せず「自動運転」のように使っています。

強いストレスがかかると、考え方に偏りが生じることがあります。その結果、現実とかけ離れた極端な判断をしてしまい、気持ちがつらくなったり、望ましくない行動につながったりすることもあります。

そんなときに、「自動運転」から少し立ち止まって考える「手動運転」へ切り替える力を育てるのが、認知行動療法です。この療法は、その切り替えを無理なく行えるようサポートします。

このプログラムでできること

近年は書籍やeラーニングなど、認知行動療法を学べる方法が増えています。コツコツ続けることで多くの気づきが得られますが、一人で取り組むのは難しく感じることもあります。

このプログラムでは、プロのカウンセラーが伴走しながら、あなたが自分自身の理解を深め、自分で対処できる力を育てることをサポートします。安心して取り組める環境の中で、少しずつ実践していきましょう。

・認知行動療法に興味があり、基礎から学んでみたい方

・自分の考え方のクセに気づき、見直したいと感じている方

・同じことを繰り返し考えてしまう「ぐるぐる思考」から抜け出したい方

・対人関係をより良くしたい、関わり方を見直したい方

・仕事やプライベートで問題に直面したときの対処法を身につけたい方

・怒りやすさに悩み、感情のコントロールを学びたい方

・気分の落ち込みやすさに困っている方

・不安が強く、なかなか一歩を踏み出せずにいる方

・認知行動療法の基本的な考え方をご紹介する導入プログラムです。

・以下のプログラムの受講を検討中の方は、まずは本プログラムをご予約ください。

行動を通してこころを元気にしよう～認知行動療法（行動活性化療法編）～

自分も相手も大切するための伝え方をみつけよう～認知行動療法（アサーション編）～

・プログラムの説明とあわせて、現在お困りのことについて丁寧にお話を伺います。

申し込み後、資料をお送りさせていただきますので、印刷をしてお手元にご用意ください。

・このプログラムは各種認知行動療法プログラムの導入編となっております。

・開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。

・お申込みいただきましたら、マイページに資料をお送りいたします。