行動を通してこころを元気にしよう～認知行動療法（行動活性化療法編）～

あなたに合ったストレス対処法を見つけ、より自分らしく生活していくことを目指すプログラムの行動活性化編です。

行動活性化とは

認知行動療法の技法のひとつで、行動を通してこころを元気にする方法です。

気分が晴れないときは、何かをすること自体がおっくうに感じられ、外出や活動を避けがちになります。

休日にやる気が出ず、「何もできなかった」と自分を責めてしまう経験がある方もいるかもしれません。

このプログラムでできること

現在の生活習慣や行動パターンを一緒に振り返りながら、こころが軽くなる行動と、反対につらくなる行動を整理していきます。

・認知行動療法に興味があり、実際に学んでみたい方

・ぐるぐる同じことを考えてしまい、行動に移すことが難しい方

・気分が晴れず、行動することがおっくうになっている方

・もう少し活動的に過ごせたらいいなと感じている方

・こころが軽くなる行動を見つけたいと思っている方

・思うように動けなかった自分を責めてしまいがちな方

【1回目】

・認知行動療法の全体像をあらためて一緒に確認します。

・行動活性化療法についてご紹介します。

・活動記録シートの書き方を練習します。

【2回目】

・行動活性化療法のポイントを振り返ります。

・ホームワーク（活動記録シート）を一緒に確認します。

・健康につながる行動や、気分に影響する行動を整理します。

・これから取り組む行動の計画を立てます。

本プログラムの受講前に「仕事やプライベートの悩みからなかなか抜け出せないあなたへ～認知行動療法（導入編）～」を受けていただくことをお勧めします。

申し込み後、資料をお送りさせていただきますので、印刷をしてお手元にご用意ください。

・お申し込み時に2コマ分すべての日程を選択してください。

・各コマは1週間程度あけてお申込みください。

・先に「仕事やプライベートの悩みからなかなか抜け出せないあなたへ～認知行動療法（導入編）～」を受けていただくことをお勧めします。

・開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。

・お申込みいただきましたら、マイページに資料をお送りいたします。