不安障害の認知行動療法

不安障害の克服・改善

不安障害（不安症）とは、過剰な不安や恐怖により日常生活に支障をきたす状態が長期間続く精神疾患の総称です。

主な不安障害の種類

・パニック障害：強い不安や恐怖、動悸等を伴うパニック発作が繰り返し起こる精神疾患です。発作が再び起こるのではないかという持続的な不安（予期不安）や、電車内や人混みなど、発作が起きた際に逃げにくい場所を避ける行動がみられることがあります（広場恐怖）。

・社交不安障害：人前で話すなどの他人から注目される場面で、強い不安や恐怖、緊張、震え、赤面、発汗、動悸等を伴い、そのような場面を避けるようになるなど、日常生活に支障をきたしてしまう精神疾患です。

・全般性不安障害：日常生活の中で様々な些細なものごとへの過剰な心配や漠然とした不安が続く精神疾患です。

・限局性恐怖症：虫、高所、閉所などの特定のものや状況への強い恐怖により、日常生活に支障をきたしてしまう精神疾患です。

ほかに選択性緘黙（場面緘黙）も不安障害として挙げられる場合があります。

不安障害には、ストレス、環境、性格傾向、身体疾患など、様々な要因があると考えられています。

不安障害の克服・改善には、薬物療法だけでなく、カウンセリングや認知行動療法も効果的です。

不安障害の認知行動療法の効果

認知行動療法（CBT）とは、物事の捉え方・考え方（認知）や行動に働きかけて、抱えている悩みや問題、心の不調等の改善を目指す心理療法です。不安やストレスを抱えやすい「考え方のクセ」や「行動パターン」に気づき、柔軟な考え方や行動ができるように、カウンセラーと対話を重ねます。

認知行動療法は、パニック障害、社交不安障害、全般性不安障害、限局性恐怖症などに対して効果が示されており、再発・再燃の予防に役立つ可能性も報告されています。

認知行動療法の一種であるコラム法（認知再構成法）では、不安やストレスを感じた「状況」「感情」「頭に浮かんだ考え」を記録し、その根拠やほかの考え方を検討することで、柔軟な考え方の習得を目指します。

また、不安障害には、暴露療法（エクスポージャー法）という認知行動療法の一種も多く用いられます。暴露療法は、不安や恐怖を感じる場面に段階を踏んで慣れていく方法です。

リラクセーション法などの緊張・不安・ストレスを緩和させる方法も一緒に使われることがあります。

認知行動療法は、専門知識を持ったカウンセラーと一緒に取り組むことで、安心して進めていくことができます。うららか相談室には、不安障害の認知行動療法に対応しているカウンセラーが多く在籍しています。不安障害の認知行動療法を受けたい方はぜひ、うららか相談室のカウンセラーに相談してみてください。