リラクゼーション法・カウンセリング

リラクゼーション法とは

リラクゼーション法とは、心身の緊張を和らげ、ストレスや不安を軽減することに役立つ方法の総称です。代表的なリラクゼーション法には、呼吸法や漸進的弛緩法、自律訓練法、バイオフィードバック法などが挙げられます。

ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れやすくなり、さまざまな身体症状や不安、緊張、気分の落ち込みなどが起こることがありますが、リラクゼーション法により自律神経のバランスを整えていきます。

リラクゼーション法を習得し、継続的に練習することで、日常的に緊張やストレスを和らげることができるようになり、不安症や不眠症、心身症などの治療にも効果的と考えられています。

気が張り詰めやすい方や不安になりやすい方だけでなく、ストレスで体に症状が出やすい方、睡眠の質を上げたい方、スポーツや仕事でのパフォーマンスを上げたい方にもおすすめです。

セルフケアとして使えますが、リラクゼーション法には心身の状態によっては不向きな場合があるため、まずは専門家に相談して一緒に行うことをおすすめします。