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  1. 認知の歪みを治す・改善したいを相談できるカウンセラー

認知の歪みを治す・改善したい

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認知の歪みに対する考え方


認知の歪みは、ものごとに対してほとんど無意識に「~すべき」「白か黒かはっきりさせなければならない」「全て自分のせい」といった極端な考え方をしてしまっていることを指し、この極端な考え方によって日常生活で様々な困難を生じているという見解から、思考パターンや行動の変容を取り入れることで、ストレスを減らすことができるという概念です。

認知のしかたは人それぞれであり、正解はないという観点から、近年では「認知の歪みを治す」といった考え方ではなく、「ストレスを感じにくい認知のしかたも取り入れる」といった考え方がされています。


認知の歪みと非機能的思考


「歪み」という表現が一見すると否定的であるため、認知療法という心理療法によく用いられる「非機能的思考」ということばが使われることもあります。

例えば、仮にいつも嫌な思いばかりしているという人を想定してみてください。今日も友人からの何気ない一言に嫌な思いをしたとします。

このとき友人からの一言を聞いて、嫌な気持ちに至るまでの「最初のきっかけ」として頭に浮かぶ考え方があります。これを自動思考といいます。一例として「他人は自分のことをよく思っていない」といった考え方が挙げられます。また、この自動思考(スタート地点となる考え方)は人によって異なり、それぞれたどり着く結果が違います。同じ一言を聞いても、嫌な気持ちになる人とポジティブに捉える人がいるといった具合です。例えば、「友人は自分と話がしたい」という自動思考から始められた場合、友人の一言は「自分と話をするために言ったのだから、思ったことを返して会話を続ければいい」と解釈することができます。

そして、このように別のスタート地点から始めたときに導き出される結果が、あなたにとってストレスの少ないものであったり有意義なものである場合、最初に思い浮かんだ考えは「非機能的だった(自分にとって役に立たなかった)」ということができます。これが、非機能的思考のイメージです。

このように自分の考え方の癖に気づくことで、今まで抱えてきた様々な問題を解決できる場合があります。といっても、考え方の癖というものは自分でそう簡単に気づけるものではありません。自身の内面と向き合う際には、体験したことやそのときの感情を自分の内だけに留めず、共有しながら整理していくためのカウンセラーの存在がとても助けになります。ぜひ、うららか相談室のカウンセリングを活用してみてください。

認知の歪みを治す・改善したいを相談できるカウンセラー

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(※1)2021年2月のご利用者アンケートの回答結果
松田 正子
臨床心理士・公認心理師
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30年以上のカウンセリング経験があり、大人の発達障害やアダルトチルドレン、引きこもり、夫婦関係についてなど、様々な分野のお悩みに答えてきたカウンセラーさんです。自分自身のことをもっとよく知りたい、自分らしく生きたいと考えている方にもおすすめです。
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本日18:00〜 相談可能
渡邉 明子
臨床心理士・公認心理師
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精神科クリニックで7年の経験があり、適応障害やうつ病、発達障害をはじめ、親子・家族・職場の人間関係、愛着やHSPの問題など、様々な相談を受けられています。トラウマケアや、認知行動療法・フォーカシングなどの手法を用いて自己理解を深めるサポートも行っておられます。
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本日19:00〜 相談可能
渡邉 雪菜
精神保健福祉士・社会福祉士
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大学病院の相談室にて、自分の性格や心の悩み、金銭関連の悩み、社会復帰、緩和ケアなど、様々な相談を10年にわたって経験されてきたカウンセラーさんです。トラウマやコンプレックス、誰にも言えない悩みを抱えている方にもおすすめです。
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本日16:30〜 相談可能
成松 健太
公認心理師
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大学病院の精神科や児童相談所にて、10年近く心理士として活動されてきたカウンセラーさんです。子ども・大人の発達障害や、育児、仕事の相談、夫婦関係、不安や不眠、性別への違和感など、幅広いお悩みに対応されています。
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本日23:00〜 相談可能
石川 睦子
キャリアコンサルタント
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社会保険労務士資格を持ち、職場関係全般の相談をはじめ、人間関係の修復・調整など、労働者とその家族の様々な相談に乗ってこられたカウンセラーさんです。労働法を根拠に解決法を提案することも可能です。
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本日16:30〜 相談可能
みしま みさ
臨床心理士・公認心理師
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行政の子育て相談、ハラスメント相談員、スクールカウンセラーなど、長年心理士として活動をされてきたカウンセラーさんです。アダルトチルドレンや、愛着などの母娘問題、発達障害の悩みなどを得意とされています。講師経験もお持ちで心理学についての知識も深く、様々なお悩みに対する相談が可能です。
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本日17:00〜 相談可能
たにぐち さき
臨床心理士・公認心理師
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産後うつ、月経前症候群など、女性特有のメンタルヘルスの問題を専門とされているカウンセラーさんです。児童養護施設での勤務経験もあり、愛着障害や発達障害などの児童分野についても得意とされています。
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本日16:00〜 相談可能
猪野 哲
臨床心理士・公認心理師
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精神科・心療内科などで経験を積まれ、都内に心理オフィスを開設されているカウンセラーさんです。トラウマによる悩み、恐怖症、不安障害を専門とされているほか、子育て、夫婦関係、家族関係、性格や生き方に関する悩みにも対応されています。
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9/21 11:00〜 相談可能
永山 友康
臨床心理士・公認心理師
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精神疾患、非行・犯罪、発達に関する知識や関わり方を専門的に学ばれているカウンセラーさんです。精神障がいを持つ方、非行少年や知的・発達障がい児とその保護者を対象に相談を多く経験されており、特に心身の発達に関することや、発達障がいに関する相談を得意とされています。
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本日17:00〜 相談可能
戸山 梢
臨床心理士
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精神科でのカウンセリング経験があり、児童分野、親子関係、性格についての悩みなどに強みを持つカウンセラーさんです。小・中学校でのスクールカウンセリングの経験もあり、子どもに関わる大人からの相談にも多く乗ってこられた経験をお持ちです。
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本日22:00〜 相談可能
山田 茉莉
精神保健福祉士
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精神科病院やこども療育機関での相談を経験されてきたカウンセラーさんです。当事者のみでなく、ご家族やご両親など、不安を抱えている方も気軽に相談していただけます。
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本日21:00〜 相談可能
西井 智大
臨床心理士
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抑うつ、不安、無気力等で悩んでいる方に、認知行動療法的なアプローチを用いて問題解決の方法を考えてくれるカウンセラーさんです。発達障害を持つ子どもへの療育を経験しており、児童分野のお悩みも得意とされています。
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明日8:00〜 相談可能
酒井 祥子
臨床心理士・公認心理師
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20年以上のカウンセリング経験があるカウンセラーさんです。親子・夫婦など家族関係の相談、働き方や職場の人間関係の相談、子どもへの対応、不安、生きづらさなど、若年層から年配の方まで、幅広く相談を受けられています。

※性依存・性犯罪に関するご相談には対応しておりません。ご了承ください。
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9/28 20:00〜 相談可能
富田 賢史
臨床心理士・公認心理師
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愛着障害児や不登校児の支援・カウンセリングをはじめ、司法・教育・医療領域への支援や心理学の講師をされるなど、幅広く活動されているカウンセラーさんです。カウンセリング・療育支援を行う法人の代表として、精神疾患、ストレス、自分の能力、家族関係、子どもの発達の悩みなど、多岐にわたる心理相談を行なっておられます。
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明日15:00〜 相談可能
山下 ちえ子
臨床心理士・公認心理師
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病院や心理クリニックなどで25年に渡り様々なご相談を受けられてきたカウンセラーさんです。親子関係のトラウマや子育てのお悩み、人間関係のお悩みをはじめ、国際カップルや異文化問題、留学や移住のお悩みにも対応されています。
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9/24 10:30〜 相談可能
内田 杏奈
保育士
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子育て支援センターや教育委員会での教育相談・適応指導教室にて、不登校をはじめとする様々な児童分野の相談に乗ってこられたカウンセラーさんです。保育士資格もお持ちのため、子育てで孤独を感じている方、育児に悩んでいる方にもおすすめです。
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本日23:00〜 相談可能
平野 真衣
臨床心理士・公認心理師
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対面
カウンセリングルームや療育施設などで幅広い年齢層の方のカウンセリングを経験されているカウンセラーさんです。大人の発達障害専門のクリニックやリワークプログラムなどの経験もお持ちで、児童分野から思春期、不登校、発達障害、就労関係の相談を得意とされています。
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本日16:00〜 相談可能
太田 伸夫
精神保健福祉士・キャリアコンサルタント
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対面
社会保険労務士として開業され、こころの相談員や癌と仕事の両立支援員としても活動されているカウンセラーさんです。キャリアコンサルタントの資格ももち、自分の性格や能力、人間関係、職場のストレスや仕事のキャリア、夫婦関係・結婚や離婚の相談など、気軽に相談していただけます。
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明日9:00〜 相談可能
河原 有里
臨床心理士・公認心理師
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コーチングを取り入れたカウンセリングに取り組み、自己理解・自己分析に関する相談を得意とされているカウンセラーさんです。発達障害や不登校など、子育てに関する相談も多く経験されています。自分を見つめ直したい、前向きに生きたいと考えている方にもおすすめです。
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9/20 11:00〜 相談可能
武藤 晃子
臨床心理士・公認心理師
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心療内科や企業・公的機関内のカウンセリングルームにて、長年心理相談を行われてきたカウンセラーさんです。20年以上の電話相談経験をお持ちで、自分自身についての悩み、精神疾患を抱えながらの学業・就業・就職についての悩みを得意とされています。
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明日13:00〜 相談可能
井澤 多恵
臨床心理士
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学校、病院、職場内の相談窓口、DVシェルターなど様々な分野で経験のあるカウンセラーさんです。DVやセクハラ・モラハラ、性犯罪などの被害者支援に尽力されたり、スクールカウンセラーとして発達障害、不登校、引きこもり等の相談や、心身症を抱える子どもとその家族へのカウンセリングを行なってきた経験もお持ちです。
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9/20 21:00〜 相談可能
阿部 勉
臨床心理士
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精神科病院や自身の相談室などで、長年にわたりカウンセリングを行われているカウンセラーさんです。自分の性格や、メンタルヘルスに関する相談はもちろん、スクールカウンセラーとしての経験もお持ちで、不登校、引きこもりについての相談もしていただけます。
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本日21:00〜 相談可能
鈴木 しほこ
キャリアコンサルタント
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3万人以上の転職相談を受けられた経験があり、子育てと仕事の両立・管理職の悩みなど、幅広く相談を受けられているカウンセラーさんです。人間関係の相談はもちろん、パートナーとの関係に悩んでいる方、カサンドラ症候群に悩んでいる方にもおすすめです。
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明日11:30〜 相談可能
谷本 洋
精神保健福祉士・社会福祉士
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障害福祉に関するアドバイザーや、HSPの方向けの傾聴カウンセラーとして活動されているカウンセラーさんです。知的・発達・精神障害を持つ方の生活や就労などに関する支援・相談を数多く経験されており、発達障害のグレーゾーンで悩んでいる方や、キャリア相談をされたい方にもおすすめです。
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本日18:00〜 相談可能
高橋 良子
キャリアコンサルタント
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イギリスで心理学を学んだのち、日本で産業カウンセラー、キャリアコンサルタントとして活動をされてきたカウンセラーさんです。性格分析も得意とされており、自分に自信がない方や、性格を変えたいと悩んでいる方にもおすすめです。
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本日17:00〜 相談可能
越石 正人
キャリアコンサルタント
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働く人たちへのカウンセリングを行いながら、職場のメンタルヘルスやコミュニケーションに関する研修講師としても活動されているカウンセラーさんです。人間関係に関する相談や、自分の能力や性格に関する相談も得意とされています。
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明日10:00〜 相談可能
木村 祥子
精神保健福祉士
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心身の不調、家族・夫婦関係、ADHD等発達障害、子育て、就労支援相談等の分野で10年以上の経験があるカウンセラーさんです。英語での対応も可能です。行政機関、NPOにて女性相談や障害を持つ方への就労相談をされていた経験もあり、親身になって問題解決に向けた相談に乗っていただけます。
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9/20 10:00〜 相談可能
野口 晴美
公認心理師・社会福祉士
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不登校や引きこもりをはじめ、発達障害、恋愛・結婚の悩み、就職活動、友人関係、職場の人間関係の悩みなどを得意とされているカウンセラーさんです。高校を中心に、教育分野での相談や支援を多く経験されています。
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9/20 21:30〜 相談可能
巻矢 麻鈴
看護師・保健師
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行政で子どもの発達や育児に関する相談を経験し、企業ではメンタルヘルス支援や復職支援、コーチングを行なって来られたカウンセラーさんです。減量プログラムのコーチや、認知行動療法を用いた思考の整理なども行なっています。
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9/20 9:30〜 相談可能
もりた ちか
臨床心理士・公認心理師
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精神科クリニックや児童相談所などでの相談経験があるカウンセラーさんです。不安・緊張などのメンタルヘルスの相談や育児相談を得意とされています。看護師としての経験もあり、心身のメンテナンス方法や睡眠相談などにも対応されています。
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9/21 10:00〜 相談可能

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