ひご あかり

1/28 15:00〜 相談可能

紹介文

大学病院やクリニックなどで20年以上にわたり700人以上の方のお悩みに向き合ってこられたカウンセラーさんです。不安症、うつ病、適応障害、アダルトチルドレン、発達障害、カサンドラ症候群、恋愛、HSP、トラウマ、仕事、家族関係、愛着障害、人間関係など、様々な相談に対応されています。

カウンセラーからのメッセージ

こんにちは。初めまして。公認心理師（医学博士）のひご あかりです。

普段の生活の中で、「誰かに悩みを聞いてほしいけど、誰に相談すればいいのかわからない」「病院に行くほどではないけれど、話せる場所があればいいのに」そんな風に感じたことはありませんか？

ここ、うららか相談室は、そんな皆さまの「ちょっと聞いてほしい」を大切にする場所です。日常の小さな悩みから大きな問題まで、どんなお話でもしっかりとお聞きします。恋愛や人間関係、家族との関係、自分への自信のなさ、不安やうつの気持ち……どんなことでも、まずはお気持ちを話してみてください。

【たとえば、こんなお悩みありませんか？】
・人間関係がうまくいかず、一人で抱え込んでいる
・他人の評価が気になりすぎて、自分を見失いそう
・家族との関係にモヤモヤを感じている
・いつも不安で、心が休まらない
・ 片付けや段取りが上手くいかない
・ パートナーとの関係に不安を感じたり、距離を取りたい気持ちになる
・ 亡くなった大切な人やペットを忘れられない
・ 自分の存在価値について考えてしまう

もしどれか一つでも当てはまるなら、それは話をするタイミングかもしれません。皆さまのお話を、全力でサポートします。

【どんなサポートが受けられるの？】
皆さまに合った方法を一緒に考えていきます。たとえば…
・催眠療法：亡くなった人やペットロスの悲嘆、トラウマ、不安やストレスの軽減
・日本の禅を用いた心の整え方：「今」を大切にし、心を落ち着ける方法
・認知行動療法：考え方を見直し、気持ちを楽にする練習
・リラクゼーション：呼吸法やマインドフルネス（瞑想）でリラックス
・交流分析：自分らしいコミュニケーション方法を見つける
・発達障害へのサポートガイド：日常生活をスムーズにするアドバイス
・恋愛の支援：パートナーとの関係性をより良くするためのコミュニケーション方法の提案や、自分の気持ちを整理し、新たな一歩を踏み出すサポート

【カウンセリングの流れ】
１．お申し込み
ご希望の日程と時間をお申し込みください。

２．事前アンケート
カウンセリング当日に、限られた時間の中でしっかりお話を伺うため、簡単なアンケートをお願いしています。書けるところだけで大丈夫ですので、ご記入ください。（回答は任意です。）

３．カウンセリング当日
カウンセリングでは、じっくりとお話をお伺いします。
上手に言葉にできなくても大丈夫です。ご自身のペースでお話しください。

※ビデオカウンセリングをご利用の場合は、カメラをオンにしていただくようお願いしています。その理由は次の通りです。
（１）表情や仕草から気持ちを理解するため
言葉だけでは伝わりにくい感情や思いを、表情や仕草から感じ取ることができるからです。
（２）安心できる信頼関係を築くため
お互いの顔を見ながら話すことで、よりリラックスできる関係を作れます。
（３）自然な雰囲気を作るため
カメラをオンにすることで、対面で話しているような、安心感のある雰囲気になります。
カウンセリングをより良い時間にするためのお願いです。ご理解いただけると嬉しいです。

４．カウンセリング終了後
カウンセリングが終わった後、こちらからメッセージをお送りします。

安心して、ゆっくりお話しできる時間を一緒に過ごしましょう。質問や気になることがあれば、遠慮なくお知らせください。

【初めての方へ】
「うまく話せるかな」「何から話せばいいんだろう」そんな心配があっても大丈夫です。話す順番や内容を気にする必要はありません。どうぞ、思ったことや感じたことをそのままお話しください。皆さまのお気持ちや考えを整理するお手伝いをします。

少しでもお気持ちを軽くし、前に進むためのお手伝いができれば嬉しいです。どうぞお気軽にご相談ください。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。


【ご利用にあたってのお願い】

・解離性障害や統合失調症の方について
申し訳ありませんが、解離性障害や統合失調症の方のご相談はお受けしておりません。ご了承ください。

・ビデオカウンセリングについて
ビデオカウンセリングをご希望の方は、以下の点をご確認ください。

１．初回カウンセリングについて

初回のカウンセリングでは、できる限りアドバイスやヒントをお伝えするよう努めます。ただし、1回だけのカウンセリングで全ての問題が解決するとは限りません。そのため、状況に応じて、まずは全体のお話をじっくりお伺いする場合もあります。少しずつお話を整理しながら進めていきますので、安心してご相談ください。

また、カウンセリングは、魔法のように一瞬で全てが解決するものではありません。『ちょっと話を聞いてほしい』という場合は、お話を一度お伺いするだけでスッキリされる方もいらっしゃいますが、基本的には何回かお話を重ねながら、少しずつ心の整理をしていくことで、変化を感じていただけることが多いです。焦らず、安心して、ゆっくりと一緒に歩んでいければと思っています。

２．お顔出しについて
ビデオカウンセリングでは、お顔出しが必須となります。お顔出しが難しい方は、申し訳ありませんがお受けできません。

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資格・経歴

私は大学で准教授を務める公認心理師（医学博士）です。20年以上にわたり、心のケアに携わり、700人以上の方々のお悩みに向き合ってきました。
これまで大学病院やクリニックで、さまざまな心の問題についてカウンセリングや心理検査を行ってきた経験があります。どんな悩みでも安心して話せる存在でありたいと思っています。

＜保有資格＞
公認心理師、精神保健福祉士、臨床発達心理士、JBCH認定&NGH認定ヒプノセラピストの認定証

本当にありがとうございました。

話を聞くだけでなく、寄り添って励まして頂けたことがとてもありがたく、力が湧いてくるような気持ちでした。自分が長年気にしていたことが開放に向かうような希望を持てました。ありがとうございました。