自己憐憫とは、自分で自分をことを哀れみかわいそうだと思い込むことを指します。特に、「自分ほど不幸な人はいない」「自分だけがひどい目に遭う」「自分は悲劇のヒーロー/悲劇のヒロインのようだ」と感じる場合は、自己憐憫に陥っているかもしれません。
自己憐憫が強すぎると、うつなどの精神的な問題を抱えたり、他人から避けられて人間関係の問題を抱える場合があります。
また、自己憐憫そのものは病気ではありませんが、うつ病や自己愛性パーソナリティ障害などの精神障害の特徴として、自分を不幸だと思ったり、不当な扱いを受けていると感じたりすることがあります。
・自分のことを不幸だと思ってしまう
・自己憐憫をやめたい
このようなことでお悩みではないですか。
カウンセリングでは、自己憐憫の原因や解決方法をカウンセラーと一緒に考えることができます。
また、カウンセラーとの対話を通じて、過去の否定的な経験を捉えなおしたり、自分の内面や考え方と向き合って気づきを得ることで、徐々に自信を取り戻し、ありのままの自分を受け入れることができると考えられています。
自己憐憫をやめたい方はぜひ、うららか相談室のカウンセリングを活用してみてください。