ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)とは、現実や苦痛をあるがままに受け入れること(アクセプタンス)や、自身の生きがいや価値、支えとなるものを明確にし、そのために行動すること(コミットメント)により、柔軟な心の状態を目指す心理療法です。
ACTでは、自身の考え方やものごとの捉え方(認知)を修正するのではなく、自身の思考や考えに気付き、それにとらわれないようにすること(マインドフルネス)を重視します。
過去へのとらわれや未来への不安を抱え続けている方、長年の苦しみを抱えてきた方にもおすすめです。