自己効力感を高めるカウンセリング

自己効力感とは

自分のこれからの行動はきっとうまくいくと思える人のことを、「自己効力感が高い」と表現します。「自己効力感」は心理学者のアルバート・バンデューラ（Albert Bandura）によって提唱された概念です。よく似た言葉に、「自己肯定感」があり、欠点も無条件でポジティブに捉えることができる人のことを「自己肯定感が高い」といいます。

例えば、新しい環境に置かれたときに、"自分には能力やセンスがあるからすぐに適応できるだろう"と思える人は、自己肯定感も自己効力感も高い人です。このように自己肯定感も自己効力感も高い人はものごとを達成できる可能性が高くなります。

しかし、自己肯定感が高くても自己効力感が低いと、"自分には能力やセンスがあるのになぜか実現ができない"と卑屈になり、劣等感を抱きやすくなります。

どんな相談ができる？

・自己効力感を高めて、劣等感を克服したい

・新しく挑戦してみたいことがあるが、自己効力感が低いために手を付けられない

このようなことでお悩みではないでしょうか。

様々な成功体験を身近なものだと認識することによって、自己効力感を高めることができます。

自己効力感を高めると、自分が全く知らないような新しい環境にも臆することなく参入できて、さらに最後まで諦めずにやり遂げる能力も高めることができます。

成功体験の生み出し方が分からない、自分に合ったやり方で着実に自己効力感を高めたい、自分の持つ劣等感に苦しんでいるという方は、ぜひうららか相談室のカウンセリングを活用してみてください。