アンガーマネジメント講座＜イライラと上手に付き合いストレスを減らそう！＞

このプログラムでは、アンガーマネジメントの指導経験が豊富なカウンセラーと、「怒りの感情」について学び、コントロールするストレスマネジメントのスキルを練習して身に付けることができます。

また、自分の考え方のクセを知り、アサーティブコミュニケーションを学ぶことで、より良い人間関係作りに役立ちます。

アンガーマネジメントとは・・・

怒りの感情と上手く付き合い、コントロールするためのスキルです。

アサーティブコミュニケーションとは・・・

相手を尊重しながら自分の主張を伝えるコミュニケーションスキルです。

• アンガーマネジメントの基本を学んで生活・人間関係に活かしたい。
• イライラが溜まって周りに当たってしまう。感情のコントロールを身に付けたい。
• ストレスで心身疲れている。
• ストレスマネジメントの手法が知りたい。

パワーポイント資料を用いたレクチャーの中でワークシート記入や簡単なボディーワークを行い、アンガーマネジメントを体験的に楽しく学べます。

第1回（1コマ）＜怒りの感情＞

怒りの正体とコントロールの仕方について

第2回（1コマ）＜ストレスマネジメント＞

イライラを軽減するスキルの紹介と練習

第3回（1コマ）＜認知変容＞

自分の考え方のクセを知り「むかつき思考」にさようなら

第4回（1コマ）＜アサーティブコミュニケーション＞

ポジティブなコミュニケーションスキルを学ぶ

特にありません。

・申込時に計4コマの日程を選択してください。

・開始2時間前までにマイページを通じて資料を送ります。

・72時間前にご連絡いただければ申し込み後の日程変更が可能です。

・精神科・心療内科に通院中の方は主治医の許可を受けて下さい