うつはら ありさ

明日13:00〜 相談可能

紹介文

心療内科・精神科クリニックや小・中・高校、大学などでの支援経験があり、対人関係、情緒不安定、性格傾向、発達障害、摂食障害・不安障害・強迫性障害等の症状への対応、家族関係、性被害、LGBTQ、大切な方を亡くした方のサポート、子育てなど、様々な相談に対応されているカウンセラーさんです。

カウンセラーからのメッセージ

はじめまして。臨床心理士、公認心理師の【うつはら　ありさ】と申します。
こちらのページをご覧いただき、ありがとうございます。

「こんなことでカウンセリングを受けてもいいのかな」
「自分の悩みなんて、たいしたことないのかもしれない」
「何を話したらいいのかわからない」

カウンセリングに来られる方から、こうした言葉をよく伺います。

私は、悩みの大きさやつらさは、人と比べるものではないと考えています。周りから見れば些細なことでも、それがずっと気になっていたり、なんとなく気持ちが沈んでいたり、頭の中で何度も考えてしまったりするのであれば、それは一度ゆっくり扱ってみてもいいことだと思います。

「最近ちょっと疲れている」
「人間関係がなんとなくうまくいかない」
「自分の気持ちがよくわからない」
「誰かに話を聞いてほしい」
「今の自分について、一緒に整理してほしい」

そんなところからでも大丈夫です。

カウンセリングで話すことは、最初からきれいにまとまっていなくても構いません。愚痴や最近あった出来事、今気になっていることなどを話しているうちに、少しずつ「自分は何に困っていたんだろう」「本当はどうしたかったんだろう」と見えてくることがあります。話しているうちに、ご自身でも気づいていなかった気持ちの整理がついたり、「そういうことだったのか」という発見があることも多いです。今の状況を一緒に整理しながら、次にどう進んでいけそうか、見通しを立てるお手伝いを大切にしています。

核心に触れる話をするのも、ご自身のペースで大丈夫です。私自身も長年カウンセリングを受けていますが、話しにくいことほど、すぐには言葉にできないものだと実感しています。話したくないことを無理に話す必要もありません。その時々の自分に必要なところから、一緒に考えていければと思っています。

私はこれまで、医療領域と教育領域を中心に臨床経験を積んできました。心療内科・精神科クリニック、スクールカウンセリング、学生相談などで、小学生から70代の方まで、さまざまな年代の方のご相談に携わってきました。現在も学校で、生徒・保護者・教職員それぞれの相談や支援に携わっています。

＜カウンセリングの方法＞

精神分析、ユング心理学について学びを続けており、対話やイメージを大切にした臨床を行っています。一方で、特定の方法に当てはめるのではなく、その方の状態やご希望を伺いながら進めていきます。必要に応じて、認知行動療法的な視点や心理教育なども取り入れながら、一緒に考えていきます。

「ただ話を聞いてほしい」という時も、「自分についてもう少し深く考えてみたい」という時も、その時のご希望をお聞かせください。

＜ご相談いただけること＞

対人関係、家族関係、仕事や学校での悩み、気持ちの落ち込みや不安、ご自身の性格や考え方についてのお悩みなど、幅広くご相談をお受けしています。

発達特性や強迫的な思考、食に関するお悩み、性被害についてのご相談、セクシュアリティやジェンダーに関するお悩み、LGBTQに関するご相談もお受けしています。大切な方を亡くされた方へのサポートも行っています。

また、学校現場での経験を活かし、保護者の方からのお子さんについてのご相談や、教職員の方からのご相談にも対応しています。

＜当事者としてお話できること＞

私自身、口唇口蓋裂の当事者であり、幼い頃から言語訓練や定期的な通院、手術、歯の矯正などを経験してきました。学校を早退して病院に通うことや、見た目について周囲から言われることなど、子どもの頃に感じていたこともあります。

また、発達特性のある家族との生活を通して、家族として感じてきたこともあります。

私自身の経験をそのまま相談者の方に当てはめることはせず、通常のカウンセリングでは自己開示を行っていません。ただ、ご希望がある場合には、上記について当事者・家族としての経験をお話しすることもできます。

「こんなことで相談していいのかな」と迷っている方も、まずはお気軽にメッセージをください。何を話したいのかまだ決まっていなくても大丈夫です。一緒に話しながら、今の自分に必要なことを整理していければと思います。

＜お願い＞

ビデオ相談でお顔を出したくない場合は、カメラオフでも大丈夫です。通院中の方は、主治医の先生とご相談の上でご利用ください。未成年の方は保護者の同意をお願いします。複数人でのご利用をご希望の場合は、事前にご相談ください。

集中して取り組める状態を保つため、お一人につき1日1コマまでとさせていただいています。継続中の方には、メッセージカウンセリングも先着順で対応しています。お急ぎの場合は、ビデオ・電話相談をご検討ください。

当日キャンセルは基本的にお受けしていませんので、日程変更等をご希望の場合は、お早めにご相談ください。

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資格・経歴

大学（人間科学科）を卒業後、バンクーバーへ語学留学。帰国後、臨床心理士指定大学院に進学し、2年間で修了。その後、関東圏の心療内科・精神科クリニックでカウンセラーとして勤務するとともに、公立学校のスクールカウンセラーとして小・中・高等学校（全日制）に勤務。

その後、看護専門学校や大学の学生相談室、私立中高一貫校などでカウンセラー・スクールカウンセラーとして経験を積む。現在は、都立高等学校（全日制・定時制）でスクールカウンセラーとして生徒・保護者・教職員への支援を行うほか、複数の学校を巡回する心理職として、児童・生徒への心理的支援や教職員へのコンサルテーション等にも携わっている。

また、2020年6月より、同業者をオンラインで支援するため、オンラインでのカウンセリングやスーパービジョンを行っている。

つらい気持ちが続き、自分の悩みをどこから手をつけたらいいか分からなくなり相談しました。話をすることで頭が整理されるのを実感し、考え方や物事の捉え方の癖に気づくことができました。またとても話をしやすく安心して相談できました。
すぐに変えるのは難しくまだまだ時間がかかりそうですが、少しずつ良い方に向かえたらと思います。ありがとうございます。

家族との関係やその他の人間関係全般で、かなり苦手意識があり、対人恐怖もあるため、相談にのっていただきました。
なぜ同じようなところで、くり返しつまづいてしまうのか。丁寧にヒアリングをしていただき、「自分の感覚を尊重できていないこと」に気がつきました。
なぜそうなってしまうのか、自分の特性とも合わせて考えるきっかけにもなりました。
おかげさまで、「なんだかよくわからないけど同じような失敗をくり返す→失敗した、ということはわかるけど、何がいけなかったのかわからない→反省できないので、またくり返す。」という負のループを少し客観視することもできました。
丁寧に分析して言語化していただき、ありがとうございます。
ひとりでは、ずっとモヤモヤしたままで気づけなかったと思います。
時間がかかるとは思うのですが、回数を重ねながら、少しずつ改善していきたいと思います。
引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。