マインドフルネスを体験しよう

このプログラムでは、マインドフルネスについての基本的な知識を身につけるとともに、"マインドフル”な状態とは何かを理解するためにワークの体験をしていただきます。「気持ちの切り替えが苦手」「常に不安感がある」などのお困りごとをお持ちの方に役立つプログラムです。

マインドフルネスとは？

簡単に言うと"今、この瞬間”の体験に注意を向け、ありのままを受け入れることです。

私たちは過去や未来のことにとらわれて思い悩んでいることが多く、"今、この瞬間”の体験を見過ごしがちです。

このような状態は、心身に大きなストレスを与えていると考えられています。

"今、この瞬間”に注意を向けるトレーニング（マインドフルネスストレス低減法）は瞑想のイメージが強いですが、瞑想だけでなく日常生活の行動を"マインドフル”に行うような練習も含まれています。

マインドフルネスの効果として

・不安やストレスの軽減

・自分の状態を客観視（セルフモニタリング）する力がつく

・集中力、記憶力、感情コントロール力が高まる

・睡眠の質が高まる

などが挙げられます。

マインドフルネスの効果は科学的にも実証されており、世界的に有名な企業の社員研修に導入されていることでも知られています。

・ネガティブな考えが頭に浮かんでいることが多い。

・嫌なことがあると、ネガティブな気持ちを長時間引きずってしまう。気持ちの切り替えが苦手。

・不安やモヤモヤがあり気分が晴れない。

・もっと集中力をつけたい。

・心を落ち着かせる時間を積極的に作りたい。

・自分の感情がよく分からない。

・ストレスが溜まっている自覚がある。

・不安で眠れないことがよくある。

・マインドフルネスがどんなものか体験してみたい。

最初に今のお困りごとについてヒアリングをさせていただきます。その後マインドフルネスについてご説明させていただき、ご相談者様に合ったマインドフルネスのワークをご紹介しセッション内で取り組みます。

※1コマでお伝えできる内容には限りがございます。ご興味のある方は、継続してお申し込みいただくことで、より詳しい内容やその他のワークをご紹介することも可能です。

特にありません。

・マインドフルネスを習得するには日々の練習が必要です。このプログラムでは、マインドフルネスの考え方や練習の仕方をご紹介させていただきます。

・このプログラム1コマでお伝えできる内容には限りがございますので、ご興味のある方は本プログラムを複数回ご受講いただけましたら、より詳しい内容やその他のワークをご紹介いたします。

・開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。