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  1. 認知再構成法を使ってみよう (「自分の考え方の傾向・クセを知ろう」のプログラムを受講された方向け)
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認知再構成法を使ってみよう (「自分の考え方の傾向・クセを知ろう」のプログラムを受講された方向け)

臨床心理士・公認心理師えのもと あやこ
プログラム内容
こんな人におすすめ
プログラムの流れ
事前準備・注意点

プログラムの内容

自分の考え方の傾向・クセを知ろうのプログラムで、ご自身の自動思考をキャッチできるようになった方向けです。

自動思考を客観的に捉えられるようになったけれど、もう一歩踏み込んで自動思考と向き合いたいという場合には認知再構成法を行います。


このプログラムでは、自動思考について「この考えって100%事実なの?」「このように考えることもできる」といった切り口で検討していきます。

思考・認知の幅を広げることで、よりポジティブな効果をもたらす考えを持つことができます。

認知再構成法とは

認知行動療法の技法の一つです。

「この考えが私を苦しめているな…」と思うような自動思考をいろいろな角度から吟味して、代わりにもっとポジティブな効果をもたらす思考が出てくるよう検討していきます。

簡単に言えば“思い直しに本格的に取り組む”ということです。

こんな人におすすめ

・気分の落ち込み、不安がある

・気持ちの切り替えが下手だと思う

・落ち込みやすい自分を変えたい

・自分はネガティブな思考を持っていると思う

・認知行動療法に興味がある

・自動思考についてもっと踏み込んだ対処をしたい

プログラムの流れ

・初回面談でプログラムの説明をさせていただきます。そして最近ひどくストレスを感じた出来事について、その時に浮かんだ自動思考と感情それぞれの強さを確認します。また、このプログラムで検討していく自動思考を選びます。


・2回目の面談で、自動思考についてさまざまな質問に答えながら吟味していきます。その後、思考の幅を広げるためのワークシートに取り組みます。

事前に準備するもの

“自分の考え方の傾向・クセを知ろう”プログラムで記入したアセスメントシート

注意点

・申し込み時に2コマ分のすべての日程を選択してください。

・1コマ目と2コマ目は、一週間程度期間をあけてお申し込みください。

・開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。

このカウンセラーに相談した方の感想
ビデオカウンセリング
先日はありがとうございました!自分が思っていた以上に疲れていたことに気がつけて良かったです。思いがけず泣いてしまいましたが、カウンセリング後はスッキリした気持ちになりました。カウンセリングを受けて良かったです。週末にカフェに行って、自分1人の時間を作ります。これからはもっと自分を大切にしようと思います。また機会がありましたらよろしくお願いします。
このカウンセラーのプログラム
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6/26 10:30〜 相談可能
自分の考え方の傾向・クセを知ろう ~ネガティブな考えからなかなか抜け出せない方へ~
臨床心理士・公認心理師えのもと あやこ
10,000(税込 11,000円)/ 50分×2回
このプログラムの相談分野
10,000(税込 11,000円)
プログラム内容
ビデオ 50分 × 2回
6/26 10:30〜 相談可能
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担当カウンセラー
えのもと あやこ
臨床心理士・公認心理師
発達障害、子育て、うつ・不安などの相談を得意とされており、心療内科クリニックの心理士や、児童発達支援・放課後等デイサービスの児童指導員としての勤務経験をお持ちのカウンセラーさんです。子育てに悩みを抱える方への子育てコーチングも得意とされています。
資格・経歴
大学院修了後、心療内科クリニックの心理士、児童発達支援・放課後等デイサービスの児童指導員として勤務。心療内科クリニックではカウンセリングや心理検査を行う。児童発達支援・放課後等デイサービスでは、未就学児から小学校低学年の子供に対して療育を行うとともに、保護者との面談において発達・子育てに関する相談に従事。
10,000(税込 11,000円)
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