【3回分】双極性障害・うつ病の生活リズムと気分循環を整える統合認知行動療法

双極性障害（バイポーラー）や気分障害の支援において、

最も重要なのは「考え方」よりも 生活リズムの安定 です。

睡眠・覚醒リズム、活動量、刺激量が乱れた状態では、

どれだけ感情調節や認知の整理を行っても、症状は安定しません。

本プログラムでは、

治療の第一段階として 生活リズムの再構築 を最優先に行い、

その土台が整ったうえで、

・エネルギーレベルの調節

・感情の波への対処

・思考の癖・行動パターンの整理

・対人関係・コミュニケーションのシステム調整

へと段階的に進めていきます。

CBTを基盤に、

気分循環モデル、マインドフルネス、家族療法的視点を統合し、

再発しにくい安定した生活構造 をつくることを目的とします。

・双極性障害／双極スペクトラム/うつ病

・気分の波が生活に影響している

・調子が良いと無理をしすぎてしまう

・落ち込むと何もできなくなる

・再発を繰り返している

・薬だけでは安定しきらない

・昼夜逆転/生活リズムが崩れやすい

本プログラムは、以下の流れで進んでいきます。

※本ページは 3回分のお申し込みページ です。

プログラムは継続を前提としており、以降も回数ごとにお申し込みいただく形となります。

第1段階｜生活リズムの安定化（1〜3回）

▶ ゴール：気分が大きく揺れにくい土台をつくる

第2段階｜エネルギーと気分循環の調整（4〜6回）

▶ ゴール：波が来ても早く気づき、広がらない

第3段階｜感情調節と認知パターンの整理（7〜9回）

▶ ゴール：気分に引っ張られず選択できる

第4段階｜対人関係・コミュニケーション調整（10〜12回）

▶ ゴール：人間関係が症状の引き金にならない

第5段階｜再発予防と長期安定（13〜15回）

▶ ゴール：長期的なセルフマネジメント

※再発予防を重視し、短期終了を目的としません。

※第5段階終了後も、必要に応じて継続していただけます。

＞単回相談を希望の方はこちら

このカウンセリングでは、

まず生活リズムを整えることから始めます。

気分の波を「気合」や「性格」でどうにかしようとはしません。

安定した生活の土台をつくり、

その上で感情や考え方、人との関わり方を整えていきます。

毎回のセッションでお渡しするもの

①生活記録表

②ホームワーク（オーダーメイドになるため、ひとりひとり別のものになります。セッション内でお話を聞きながら、その時の状況や状態に応じて最も効果的なワーク（複数個になることもあります）をお伝えします。

次回セッションまでに①②を実践・記録していただき、セッション内で振り返ります。

可能であれば、最近1〜2週間の睡眠・生活リズムの記録

（なくても開始は可能です）

・申し込み時に3コマ分の日程を選択してください。

・薬物療法を否定するものではありません。

・生活リズムの調整が最優先課題になります。

・医療的な対応が必要と判断される場合には、受診をお勧めする場合がございます。

・開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。