【3回分】慢性疲労・心身回復プログラム（Lifestyle×CBT）

原因が分からない疲れ、気力の低下、

「しんどいのが当たり前」になっている方へ。

生活リズム・思考のクセ・呼吸・姿勢・睡眠・栄養・ストレス反応を

総合的に整える“回復プログラム” です。

慢性的な疲労や回復しないだるさは、

「休めていない」「頑張りすぎ」だけでは説明できません。

多くの場合、

呼吸・姿勢・睡眠・食事・活動量・思考パターン が連動し、

心身が「回復に入れない状態」で固定されています。

本プログラムでは、

疲労を気合いや我慢で乗り切る対象として扱いません。

エビデンスに基づく疲労回復の知見を土台に、

生活要素（呼吸・姿勢・睡眠・食事）を

心理臨床の視点で再構成し、CBTと統合します。

「元気を出す」のではなく、

自然に回復が起こる状態を日常で再現できること を目的とします。

・慢性的に疲れやすい

・気力が戻らない

・睡眠の質が悪い

・休んでも疲れが取れない

・常にだるさ・重さを感じている

・頑張り続けて燃え尽きた感覚がある

・不安や緊張が抜けない

・生活は回っているが回復していない

・医療的異常はないと言われたがつらい

本プログラムは、３段階で構成されています。

各段階終了後、次の段階に進まれる場合は、あらためて本ページよりお申し込みください。

1st ：疲れの正体・呼吸と姿勢で疲労回復（３コマ）

2nd ：睡眠・食事・考え方で疲れない心身へ（３コマ）

Final：疲れない身体とこころのつくりかた（３コマ）

※各セッションで習得されたことをもとに、以降のセッションを実践していただくことで、疲労回復・疲れない心身を手に入れていただくことのできるプログラムになっております。

最終段階終了後も、必要に応じて継続していただけます。

＞単回相談を希望の方はこちら

このプログラムでは、

無理に元気を出させたり、生活を完璧に整えさせたりしません。

呼吸・姿勢・睡眠・食事を

「ちゃんとやる課題」ではなく、

回復を助ける仕組みとして一緒に整えます。

少しずつ疲れにくくなり、

「何とかこなす毎日」から抜け出すことを目指します。

体と心を別々に扱わず、

“両方の回復ライン” を同時に整えていきます。

毎回のセッションでお渡しするもの

①配布資料

②HW(ホームワーク）次回セッションまでに実践していただき、セッション内で振り返ります。

・睡眠／体調メモ（任意）

・申し込み時に3コマ分の日程を選択してください。

・薬物療法を否定するものではありません。

・医療的な対応が必要と判断される場合には、受診をお勧めする場合がございます。

・回復には段階が必要です。

・開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。