【3回分】自律訓練法とセルフケア習得プログラム（AT＋Self-Care）

ストレス・疲労・不眠・自律神経の乱れを抱える方のために、

自律訓練法（AT）・呼吸法・セルフケア技法 を体系的に学ぶプログラムです。

「力の抜き方」「心の休ませ方」を実際に練習しながら、

日常生活で再現できる“回復スキル”を身につけます。

頭ではなく身体から緊張をほどき、

「自分で自分を整えられる感覚」を育てていきます。

・疲れが抜けにくい

・睡眠が浅い

・ストレスフル

・緊張しやすい

・心配性

・パフォーマンスを上げたい

本プログラムは、前半と後半の2段階で構成されています。

前半終了後、後半（3コマ分）につきましては、あらためて本ページよりお申し込みください。

前半：重温感を身につけよう（３コマ）

後半：自律訓練法（全６公式）を習得しよう＋日常生活に活かそう（３コマ）

後半終了後も、必要に応じて継続していただけます。

＞単回相談を希望の方はこちら

毎回のセッションでお渡しするもの

毎回のセッションでHW（自律訓練法の記録表）をお渡しします。

次回セッションまでに実践・記入していただき、セッション内で振り返ります。

・椅子

・静かな環境

・申し込み時に3コマ分の日程を選択してください。

・トラウマが強い場合は内容を調整します。

・無理な脱力は必要ありません。

・開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。