【3回分】マインドフルネス認知療法・個人セッション（MBCT）

本プログラムは、過去や未来の不安に巻き込まれやすい方に向けて、

「今ここ」の感覚に戻る力 を育てるプログラムです。

呼吸・身体感覚・注意の向け方を丁寧に練習し、

ネガティブ思考に引きずられにくい“心の土台”をつくります。

MBCT（マインドフルネス認知療法）をベースに、

自律神経の調整、ストレス耐性の向上、集中力向上にも効果があります。

このプログラムでできること

ご自身を見つめるきっかけと、生きやすくなるヒントが、マインドフルネス認知療法（MBCT）を用いたカウンセリング・準拠したトレーニングにはあります。

物事に対するご自身の心の関わり方を学び、その関わり方の変化から生まれるストレス軽減や集中力の向上に繋がるセルフケアを身につけてみませんか？

脳機能のバランスが整い、感情調節がしやくすなり、心身の安定に繋がります。難しい技法は使いません。

呼吸や体の感覚にゆっくり戻る練習を繰り返し、

焦りや不安に飲まれにくい“安定した心”を育てていきます。

初めての方でも安心して取り組める内容です。

・いつも悪い方へ考えてしまう

・人にどう思われているかを気にし過ぎてしまう

・必要以上に緊張してしまう

・自律神経のバランスが悪い

・頑張っているのに空回りしてしまう

・心配性で、すぐ不安になる

・自信が持てない、自分を責めてしまう

・なんとなく気分の晴れない日が続く

・あれこれ考え過ぎてしまう

・心が休まらないと感じてしまう

本プログラムは、マインドフルネス認知療法(MBCT)に準拠したプログラムです。

そのため、全8回＋フォローアップ(FU)セッション（全9回）を受講されることをおすすめします。

※本ページは 3回分のお申し込みページ です。

プログラムは継続を前提としており、以降も回数ごとにお申し込みいただく形となります。

①第1回～第3回（３週間）

②第4回～第6回（３週間）

③第7回～FU（３週間）

※フォローアップ後の継続は任意です。

マインドフルネスの理論や技法を知ったり、理解したり、日常に活かすだけでなく、

マインドフルに生きる（自分を大切にする生き方）上で、ゆっくりと丁寧に、ご自身のペースで継続していかれることが大切です。

＞単回相談を希望の方はこちら

毎回のセッションでお渡しするもの

①配布資料

②ホームワーク　※次回セッションまでに実践していただき、セッション内で振り返ります。

・座りやすい椅子

・静かな環境

・水（任意）

・トラウマのフラッシュバックが強い場合は、内容を調整します。

・瞑想が苦手な方には別プランを用意します。

・申し込み時に3コマ分の日程を選択してください。

・開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。