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  1. <ストレスを感じている方へ>セルフケア研究者からセルフケアをじっくり学ぼう
ビデオ

<ストレスを感じている方へ>セルフケア研究者からセルフケアをじっくり学ぼう

精神保健福祉士・社会福祉士とくやま ちえ
プログラム内容
こんな人におすすめ
プログラムの流れ
事前準備・注意点

プログラムの内容

このプログラムでは【セルフケア】(自分自身を大切にする方法)をじっくりと学びます。そして、自分に向き合い、自分に合うセルフケアをカウンセラーと一緒に考えることができます。


セルフケアとは?

セルフケアとは、『自分を大切にする』『自分が自分のことを労わる』ことをいいます。私達の生活において非常に重要なことです。


このプログラムでできること

自分にあった【セルフケア】を知ることにより、ストレスフルな社会での息のぬき方、自分らしさを見つけて、今よりも、幸せな時間を過ごすための方法を学ぶことができるプログラムです。


このプログラムの特徴

このプログラムではオリジナルの資料を使用して進めてゆきます。それらの資料には最新の研究を反映しております。またこのプログラムでは下記の資料をお渡しさせていただきます。

・ストレスセーフティチェックシート

・生活セルフケアチェックシート

・セルフケア計画と評価ツールシート


こちら全5回のセルフケアのプログラムには、別の全3回のセルフケアのプログラム内容も含まれています。

全3回でセルフケアの基本を学びたい方向けのプログラムはこちら

こんな人におすすめ

  • ネガティブな思考が多いなと感じる
  • ストレスが溜まっている
  • 自分のことを大切にしたいけど、方法がわからない
  • イライラや不安に長期間、悩まされている
  • 自分に自信を持って幸せを感じる時間を作りたい
  • 感情との上手な付き合い方を知りたい

プログラムの流れ

初回面談: セルフケアについて学ぶ

プログラムの説明とセルフケアの基本を学びます。


2回目面談: 生活のセルフケアチェック

今の生活のセルフケアチェックをおこないます。


3回目面談: セルフケアのアセスメント

セルフケアチェックを更に深く行います。


4回目面談: セルフケアプランの作成

セルフケア計画を実際に立てて「見える化」します。


5回目面談: セルフケア体験の振り返り

セルフケア継続体験とプログラムの振り返りを行います。

事前に準備するもの

特になし

注意点

  • 申し込み時に5コマ分のすべての日程を選択してください。
  • 各面談は、1週間以上開けた日付をご予約ください。
  • 開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。
このカウンセラーに相談した方の感想
ビデオカウンセリング
先日は素敵なカウンセリングありがとうございました。1人だとどうしても堂々巡りで、とくやまさんのプロフェッショナルで国際的な意見をもらいたい!と思い、初めてカウンセリングをお願いしました。
少し話をしただけで、私自身でも気づかなかった強みを見つけて伝えてくれて、私にとってすごく大きな発見でした。そして心のどこかでは誰かに認めてほしいと思っていたのかもしれないと気づく事ができました。また、無意識で他の人と比べて焦ってしまっていた事や、どうして焦りがあるのか等も深掘りしてくれて、「今悩んでいるこの経験も素敵だと思います」の言葉にハッとしました。そう思えるとくやまさんも素敵だなと思います。
自分を大切にする事、意識するだけでも行動が変わっていき、自分でも驚いています。何もしない時間や自分の意志を大切にする事で、頭も冴えて前向きに考えられる!と実感中です。
途中から泣いてばかりでしたが、とくやまさんのカウンセリングは気づきが沢山あり面白くて豊かな時間でした。本当にありがとうございます。またよろしくお願いします。
ビデオカウンセリング
この度のカウンセリングについて、ありがとうございます。話していくうちに自分でも気付いていなかった悩みが明るみになり、次第に自分の中で心の整理できるようになり、色んなところで繋がっていたのだなと気付かされる回になりました。また、不安を感じた時の具体的な対処法としてマインドフルネスを教授頂き、なんだか分からないけれど、自分との向き合い方に向けた大きな前進を感じています。特に身体的な影響として寝付きが良くなりました。寝付きが悪くスマートフォン依存に陥っていたので大変嬉しいです。改めましてこの度はありがとうございました。
このカウンセラーのプログラム
ビデオ
4/4 16:00〜 相談可能
<忙しいあなたへ>自分自身に向き合う「アートセラピー」を体験してみませんか?
精神保健福祉士・社会福祉士とくやま ちえ
20,455(税込 22,500円)/ 50分×3回
ビデオ
4/4 16:00〜 相談可能
<最近ネガティブ思考だと感じる方へ>セルフケアの基本を学んでポジティブ思考を身につけよう
精神保健福祉士・社会福祉士とくやま ちえ
20,455(税込 22,500円)/ 50分×3回
34,091(税込 37,500円)
プログラム内容
ビデオ 50分 × 5回
4/4 16:00〜 相談可能
講座を受ける
担当カウンセラー
とくやま ちえ
精神保健福祉士・社会福祉士
セルフケアやアートセラピーの研究などを行われているカウンセラーさんです。オーストラリアでソーシャルワークを学び、トラウマ・障害を抱えた方の心のケアや、家族関係、メンタルヘルス、依存症、ストレスマネジメント、緩和ケアなど、様々な相談経験をお持ちです。
資格・経歴
オーストラリアの大学で教員として勤務しながら、トラウマを抱えた子供や障害を抱えた子供、メンタルヘルス問題なども含め子供から成人まで幅広く心のケアを行っていました。渡豪前には日本の総合病院にて約7年間に渡り、社会復帰、緩和ケア、家族間調整、依存症、金銭関連の悩みなど、様々な相談を受けていました。オーストラリアに約10年滞後、2020年に日本に帰国。現在は大学で教鞭をとりながらも引き続き個別カウンセリングを行なっています。
34,091(税込 37,500円)
プログラム内容
ビデオ 50分 × 5回
4/4 16:00〜 相談可能
講座を受ける