＜ストレスを感じている方へ＞セルフケア研究者からセルフケアをじっくり学ぼう

このプログラムでは【セルフケア】（自分自身を大切にする方法）をじっくりと学びます。そして、自分に向き合い、自分に合うセルフケアをカウンセラーと一緒に考えることができます。

セルフケアとは？

セルフケアとは、『自分を大切にする』『自分が自分のことを労わる』ことをいいます。私達の生活において非常に重要なことです。

このプログラムでできること

自分にあった【セルフケア】を知ることにより、ストレスフルな社会での息のぬき方、自分らしさを見つけて、今よりも、幸せな時間を過ごすための方法を学ぶことができるプログラムです。

このプログラムの特徴

このプログラムではオリジナルの資料を使用して進めてゆきます。それらの資料には最新の研究を反映しております。またこのプログラムでは下記の資料をお渡しさせていただきます。

・ストレスセーフティチェックシート

・生活セルフケアチェックシート

・セルフケア計画と評価ツールシート

こちら全５回のセルフケアのプログラムには、別の全３回のセルフケアのプログラム内容も含まれています。

全３回でセルフケアの基本を学びたい方向けのプログラムはこちら

• ネガティブな思考が多いなと感じる
• ストレスが溜まっている
• 自分のことを大切にしたいけど、方法がわからない
• イライラや不安に長期間、悩まされている
• 自分に自信を持って幸せを感じる時間を作りたい
• 感情との上手な付き合い方を知りたい

初回面談：　セルフケアについて学ぶ

プログラムの説明とセルフケアの基本を学びます。

2回目面談：　生活のセルフケアチェック

今の生活のセルフケアチェックをおこないます。

3回目面談：　セルフケアのアセスメント

セルフケアチェックを更に深く行います。

4回目面談：　セルフケアプランの作成

セルフケア計画を実際に立てて「見える化」します。

5回目面談：　セルフケア体験の振り返り

セルフケア継続体験とプログラムの振り返りを行います。

特になし

• 申し込み時に5コマ分のすべての日程を選択してください。
• 各面談は、1週間以上開けた日付をご予約ください。
• 開始の72時間前までにご連絡いただければ、お申し込み後の日程変更が可能です。